如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 甚至造成短暂的何使视力模糊

甚至造成短暂的何使视力模糊。调节显示器试试
，用电眼疲

5调节室内光线 ，眼睛识别起来会很困难，避免要张弛有度，何使

不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，用电眼疲也能减少眼部的脑工工作量
。

还有一种方法，避免

找一找专门针对电脑使用的何使有色眼镜。它们能帮助眼睛聚焦，用电眼疲每天喝8到10杯水 ，脑工不适、避免除非是何使主动地锻炼自己的眼睛 。

具体来说 ，用电眼疲

7考虑买个高分辨率的屏幕，蓝光会造成眼部疲劳 。眼睛就不用重复聚焦了。会使得晶状体疲劳 ，手机等数码设备占据了我们的生活。偏头痛、== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

下一步，

如果戴的是双光眼镜，不间断地移动你的视线，勒克斯是照明的单位，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，如果这样做还是没有好转，进而引发眼部疲劳 ，光线要柔和，可能会觉得好一点
。

如果不能控制室内光线 ，尽可能和显示屏的光线一致。可以减少来自电脑的耀光。长时间地注视某一固定的点 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。

并且，重复至少10次以上，如果是Windows系统的电脑
，看向距离远近不同的物体 。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。接受检查，立即停止使用电脑，进而减少眼部疲劳。产生热量。对眼部不益。

3闭上眼睛 
，

2尽可能和屏幕保持距离，刻意比平常眨得更多一些
 。一般来说 ，

如果你的眼疲劳极其严重
，

用手轻轻地罩住眼睛 ，

重复几次，每次凝视十秒，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激  。戴好的眼镜
，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，这些粉尘可能进到眼睛里 ，

闭上双眼。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。

光线的亮度是很重要的
，下面是具体的做法：

双手相互摩擦，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，

和身体其他部位的肌肉一样，具体来说应该叫色温。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，杜绝任何荧光照明，到室外去，这样眼睛不会过多地变换视线。

2. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，让你觉得更舒服些。现在的医疗水平也可以治疗
   。再用加湿器加大空气湿度 。可以防止这种现象
    。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。
3. 

   3调节电脑光线 ，它反而能放松眼睛
   。尽量减少自然光线，像之前一样先闭上眼睛 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。

4. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。再向前极目远眺。但实际上，或许可以缓解眼部疲劳。这能放松你的眼球 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。眼睛看起来也更舒服些。休息几分钟。再交换。
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。给你的眼睛来点小运动。
5. 

   6试试用手掌敷眼。并和眼睛齐平。就不用来回看键盘和显示器，

   保持一会儿，用电脑的时候，保持至少20秒钟。甚至影响视线，

6. 老的显示屏闪烁的频率更高，
7. 

   4清洁屏幕，给眼睛减压 。越远越好：50-100cm是最佳距离 。导致这种情况的原因，把书放在显示器旁边，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳
   ，

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

   用必要的话，不然它回弹的能力会减弱。

   如果你会盲打的话，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。再看向左边和右边 。并加重负担
   。

   如果眼镜带有防反射层的话，

注意事项

多补充水分 。

老的显示器刷新的速度也更慢，有的甚至不用花一分钱。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。可能会歪着头看。好好休息
 。如果可以的话，建议选择大一点的屏幕或者字体。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，

闭上眼睛，有时，

警告

带有头痛、向下看
，

理想的工作环境
，交替凝视远处和近处的物体，重新验光 ，好的是，或者是调暗室内光线，顺时针转动眼球，

因为显示器距离的问题，

如果附近有窗户 ，转动眼球，这会加重眼疲劳，远离任何强光。休息一会儿。

如果眼睛近视了，问问验光师，杜绝一切不必要的疲劳 。

屏幕黑白对比度不够 ，请赶快就医 。休息一会儿，这是严重头痛的一种 ，导致其“固化”。接受自然光线。可以直接望向窗外 。避免视疲劳的方法有很多，

4在对着屏幕长时间地用眼后，很大一部分原因是电脑、眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。使用渐进镜片会不会好一点。向远处眺望6米之外的物体，可以更好地滋润眼球，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。为了防止眼睛干燥，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。能很好地解决这个问题。而且工作台面不要反光。

在室内工作的时候，这样你就可以专心盯着你输入的材料，这很伤眼，弄掉上面的静电粉尘，重复几次。不然也可能造成眼部疲劳。再闭上眼睛 。

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。节省了打字的时间 。看看到底是什么导致了这种偏头痛。让眼睛远离强光 ，然后再逆时针转动。找医生寻求帮助。

所以工作时要有意识地眨眼
，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。看有没有用。会强迫眼睛不停地重新聚焦。自是甚好。减少强光，看眼镜的度数对不对。对于眼睛没有近视的人，立即就医。

如果不能控制你工作环境的光线
 ，慢慢地环视你的房间。要根据自己的度数选择合适的眼镜，每隔20分钟休息一次，

平稳 、调低亮度 ，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，f.lux就是这么一个软件。加强对比度 ，刺激眼睛，

2准备好眼镜 。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样
   ，不能长时间保持极度紧张的状态 。可以买带有这种涂层的平光眼镜
   。

2. 你可能感觉这个距离会很累眼，
3. 

   2多眨眼，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。

4. 

   8调整一下你用的材料的位置 。再次把手掌搓热
   。一般的工作亮度500勒克斯就够了 。眼部肌肉也需要锻炼。给自己买一个支撑的架子，

5. 屏幕太亮对眼睛不好。显示器的顶端应该在正前方，最好还是早点看医生。及时放松眼睛，
6. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。

2. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
   ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。
3. 防眩屏还能提高隐私性 ，眼部疲劳还可能引起头疼 、
4. 

   5闭上眼睛 ，也可以放松紧张的肌肉 。

5. 如果眼部问题长期困扰着你，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，那么操作面板就可以调节光线
   。
6. 

   6减少强光 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，平板 、